News

Séance de yoga doux rire lors de « Jardins en fête »

L’Association Quiétude vous invite à sa prochaine séance de yoga doux rire et jeux coopératifs au sein de la salle Perchot à Digne-les-Bains le samedi 12 mai de 15h30 à 16h30. 
La beauté de cette activité est la joie de partager entre générations un moment de bonheur et d’amusement.
Une agréable manière de célébrer la joie de vivre ensemble, pour les grands et les petits!

Conférence : Les bienfaits de la méditation

Nous vous invitons à venir nous retrouver le vendredi 11 mai 2018 de 17h à 18h30, à cette adresse: Le Vallon des Sources, 04000 Digne-les-Bains, France.

Au cours de cette conférence organisée en partenariat avec l’office de tourisme de Digne-les-Bains, vous découvrirez les bienfaits de la méditation, source de paix intérieure, d’apaisement émotionnel et d’une meilleure connaissance de soi.

Nous partagerons notre expérience de plus de 30 ans et notre cheminement à travers des pratiques soutenant et nourrissant l’état de méditation au quotidien.

Nos propos seront illustrés par des exercices et des échanges que vous pourrez approfondir lors des ateliers proposés ensuite par l’association.

Ateliers de communication bienveillante lors de la semaine des familles.

De la théorie à la pratique, comment vivre et intégrer une communication bienveillante en famille.

Une nouvelle fois, lors de la semaine des familles, l’association Quiétude a proposé le 19 et 25 avril un atelier de communication bienveillante en famille.

La première rencontre s’est déroulée dans la maison symbolique installée au sein de la salle Perchot, et la seconde, en face du centre d’animation social situé à Digne-les-Bains dans le quartier du Pigeonnier. Une présentation ludique, et éducative auprès de trois familles pour chacune des rencontres.

Premièrement, lors des deux séances, un petit jeu de relaxation avec du sable et des coquillages tout droit venu de Bretagne a permis de réunir les enfants autour d’une activité calme, permettant ainsi de créer les premiers liens avec les parents, en leur expliquant le but de cette activité.

Ensuite, nous avons présenté des situations sur des grandes cartes de jeu, dont une qui a été mise en scène : un enfant jetant les crayons d’un autre.
Un échange a suivi pour expliquer comment communiquer de façon non violente lors d’une situation désagréable pour une des deux parties.
L’explication à été menée grâce au processus OSBD se déroulant en 4 étapes, qui est la base de la communication non violente :

– l’observation sans jugement : cette étape a pour but d’évaluer la situation de façon claire et objective ;
– l’identification du sentiment : cette étape permet d’identifier le sentiment ;
– la reconnaissance du besoin : les sentiments sont indicateurs de besoins, satisfaits ou non.
– la formulation d’une demande négociable : la demande est l’ouverture du dialogue avec l’autre partie.

Cela a permis aux parents et enfants d’acquérir des outils pour un raisonnement non violent.

Lors de l’interaction du 19 avril, la finalité fut différente au vu de l’âge des enfants et de leur nombre. Des discussions en lien avec le quotidien autour des thèmes proposés, contrairement à la rencontre du 25 avril qui s’est transformée en scène de jeux.

Une demande de connexion de la part des enfants a été établie, au lieu de jeter les crayons, comment s’amuser ensemble avec.
La créativité spontanée, et la motivation des enfants ont permis de faire naître de nouveaux jeux coopératifs: tenir un crayon à deux, jouer au basket en respectant les besoins de l’enfant tenant le panier, à savoir un besoin de sécurité et d’écoute.

A la fin de chaque atelier, un retour a été fait auprès des parents sur ce qu’ils voudraient changer dans leur quotidien et leur manière de communiquer ensemble.

C’est sur cette bonne note que se sont terminées ces rencontres pleines de bonne volonté et de promesses pour la suite.

Une méditation autour de la présence à soi.

La méditation est une pratique vieille de plus de 2500 ans, connue notamment en Orient. Holistique, de son étymologie holisme, signifie entier.

La méditation holistique (Holistique, de son étymologie holisme, signifie entier) est donc le fait de méditer en prenant en compte son corps et son esprit dans sa globalité, particulièrement son mental, son physique ou encore ses émotions qui entrent en symbiose avec les énergies subtiles qui circulent dans notre être.

Lors de ces séances, Yashi Picovschi transmet son savoir-faire, son savoir-être à travers un processus adapté à chaque personne en fonction de ses besoins afin de permettre l’atteinte d’une plénitude, une grande observation et connaissance de soi.

Une première phase de prise de paroles de la part des participants est nécessaire afin de permettre une articulation de la séance selon leur desiderata. Les séances se déroulent d’ordinaire par une phase active, puis méditative et enfin créative se terminant avec un retour à soi.

Lors de cette séance du 9 avril, une activité de détente corporelle a d’abord été proposée puis une relaxation musicale et enfin un moment méditatif.

Tout d’abord, la phase d’introduction amenée par 2 jeux : le “passage de balle”, qui était nécessaire afin d’en apprendre plus sur les personnes entrant en interaction durant cette séance. Cela permet un premier travail psychologique, notamment sur la mémoire.

Ensuite vint le “tout ceux qui aiment”. Le principe est simple, 5 chaises pour 6 personnes, les participants changent de chaises lorsqu’ils aiment les choix proposés par la personne debout. Un moment d’amusement éliminant les pensées négatives et le stress.

Un exercice de respiration grâce à de longs mouvements afin de se calmer, emboîta le pas des jeux précédents. Fut ajouté à ce travail sur soi, un moment musical proposé par Alexandre Picovschi tiré de son répertoire personnel.

Un retour sur l’état, les ressentis, les besoins de chacun est effectué suite à chaque exercice. 

L’étape de transition “massage”, avec en fond de la musique indienne, afin de détendre son corps tout en entrant en interaction avec les autres personnes. 

La phase de méditative fit son apparition une fois que les corps et les esprits furent apaisés. Une observation de l’équilibre de l’énergie dans notre corps subtile a été suivi par de longs moments de méditation en fermant les yeux afin de ressentir l’énergie circuler en nous.

Un équilibre parfait d’harmonie intérieure se manifeste en se recentrant sur notre axe vertébral.

Le but de cet exercice méditatif est donc de réussir à développer nos perceptions intérieures. L’écoute d’instruments musicaux intuitifs ajoutée à cela permettait de rester connecté avec ses ressentis (Carillon koshi, bâton de pluie et Tanpura : bourdon d’origine indien).

Tous les sons ont un effet sur notre mental, notamment le fait de faire jaillir des notes chantées harmonieuses. Une caisse de résonance de notre bien-être marqua la fin de la méditation.

La séance s’est terminée sur un moment de partage d’expérience qui a découlé sur un apport théorique. 

 

Séance yoga du rire 10 mars 2018

Le 10 mars 2018 a eu lieu une séance de « yoga du rire » à la salle Perchot, à Digne-les-Bains.


Le yoga du rire est une méthode développée par le Dr Madan Kataria, elle permet à un groupe de partager la joie de vivre ensemble et de stimuler les effets bénéfiques du rire.

L’association Quiétude avait organisé cet évènement avec l’aide des étudiants de l’IUT de Digne les Bains pour rassembler les gens dans un moment de partage, de convivialité et d’amusement. Lors de la séance, des petits exercices se sont succédé (jeux, exercices de rire, relaxation…). Le yoga du rire permet de découvrir que le rire est bénéfique dans les relations entre nous et crée un cercle vertueux, le rire entrainant le rire.

Prés d’une trentaine de personnes étaient présentes, des plus jeunes aux plus âgés, tous ont été ravis de la séance et souhaitent revenir pour une autre. Le contact avec les autres leur ont fait du bien.

Il y avait aussi Joël un professeur de yoga de l’ association Mieux vivre » au quotidien un autre animateur formé à l’animation des clubs de rire, il a trouvé que l’animation interculturelle et intergénérationnelle (Maroc, Turquie, France, Italie) a favorisé les échanges entre les différentes générations. La présence des enfants a permis plus de spontanéité dans l’expression de la joie de vivre partagée.

Le parcours de l’animateur de la séance et les informations pratiques sur les séances ici

Prochaine séance de yoga du rire et jeux coopératifs lors de de jardin en fête le 12 mai de 15 h à 16 h 30 salle perchot à Digne

Une émission sympa à ré-écouter sur radio mistral à Digne

 

 

 

 

 

 

 

 

Conférence communication bienveillante 30 septembre 2017

Arrivé à Digne les bains, depuis novembre 2016, nous avons rencontré plein de projet associatif , de structure d’accompagnement dynamique et de Dignois qui nous accueillent chaleureusement 😉  

Nous sommes content de contribuer en faisant notre part comme les colibris de Pierre Rabbi en proposant :

Une conférence animée

Initiation à la communication bienveillante

Présentant un cycle de 6 ateliers pour

– Améliorer notre aisance relationnelle en famille, en couple et dans notre vie professionnelle.

– Apprendre à accueillir et appaiser nos émotions

Par Alexandre et Yashi

Inscription et renseignements Tel 06 63 98 40 58

Dans l’attente de vous rencontrez

Alexandre et Yashi PICOVSCHI

La communication bienveillante : un préalable à la coopération !

Il est aujourd’hui incontestable qu’aucune réussite, scolaire, professionnelle ou relationnelle, n’est possible sans avoir développé des compétences et des ‘savoir être’, dans la relation et la communication. Quelles sont ces compétences ? Comment les développer ? Comment les enseigner dès le plus jeune âge ?

Nos animations et formations rassemblent ce qui existe de mieux comme stratégies et outils pédagogiques visant à développer ses compétences relationnelles.

Nous proposons une approche originale qui prends soin de développer ses compétences relationnelles grâce à des pratiques simples qui seront accessibles à tous.

Cet atelier profitera à tous que le contexte soit dans le cadre d’accompagnement, de vie scolaire, familiale ou professionnel.

Descriptif de l’atelier d’initiation à la communication bienveillante

L’atelier propose de découvrir ce qui favorise notre bien-être relationnelle
grâce à une pédagogie originale, ludique et participative.

A travers des pratiques simples que l’on peut utiliser au quotidien on arrivera à mieux gérer les situations qui sont sources d’un stress relationnel.

Notre pédagogie a été élaboré grâce à plus de 10 ans d’expérience et l’animation de plus  200 ateliers dans des structures éducatives, associatives et sociales en Bretagne avant d’arriver dans votre très belle région.

En 1 ère partie

Un temps de relaxation pour se préparer à accueillir ce qui nous aide à mieux communiquer

Des jeux coopératifs et ludiques pour favoriser un climat positif de partage.

En 2 ème partie

S’exercer à l’écoute, à la reformulation pour mieux accueillir nos besoins et nos limites.

​En 3 ème partie

Choix de situation que l’on souhaite améliorer avec un échange en petit groupe pour partager et favoriser la résolution de problème grâce à l’intelligence collective.

 

 

Partage en grand groupe sur ce que nous a apporté cet atelier et ce que l’on souhaiterait continuer à pratiquer pour progresser.

Recueille des demandes pour un prochain atelier.

 

INSCRIPTION :

( par email quietude.communication@gmail.com ou texto au 06 63 98 40 58 )

On peut accueillir pour l’atelier, mon épouse et moi’ environ 25 personnes, les adultes et les familles avec des enfants qui peuvent être attentifs et pas turbulent.

MATÉRIEL :

Prévoir des vêtements confortable, un coussin pour s’asseoir au sol et une petite couverture pour se tenir au chaud lors de la relaxation et des échanges

Un goûter à partager et de l’eau

Participation 

Pour cette séance découverte chacun peut participer en fonction de ses moyens à partir de 3 €, gratuit pour les enfants accompagnés des parents.

Le troc est aussi bienvenu, je me souviens avec bonheur avoir animé une relaxation ludique en famille dans une ferme et l’on a eu des légumes et jus de fruit de la ferme.

Nous sommes mon épouse et moi bénévole de l’Association quiétude mais il y a des frais pour le matériel, les photocopies

 

 

 

20 mai, « Méditation dans la nature »

L’après-midi du 20 mai 2017 a eu lieu une animation « méditation dans la nature ». Joël, professeur de Yoga à Digne, nous a accueilli dans son grand jardin à Entrages pour que nous puissions animer nos activités dans un cadre idyllique et apaisant. Une vingtaine de personnes étaient présentes, familles, enfants, personnes solitaires, et nous avons commencé l’événement par un accueil chaleureux en leur proposant dans un premier temps des mouvements de détente et d’harmonisation inspirés du qi gong.

Ensuite nous avons fait une balade sensorielle dans le jardin, tout y était réunis, l’odeur des fleurs, le touché des différentes plantes et assez d’espace pour pouvoir bien apprécier la balade. Nous étions deux par deux, une personne devait fermer les yeux et se laisser guider par son partenaire, un moment agréable et serein pour commencer l’après-midi en douceur.

En seconde partie Yashi a proposé une séance de méditation et nous avons partagé tous ensemble une chanson « trouve ta joie » en écoutant différents instruments de musique, un moment de joie et de convivialité.

L’après-midi s’est finit avec un goûter partagé sous un grand soleil et de la bonne humeur.

Merci à tous ceux qui sont venus, et au plaisir d’accueillir de nouveaux curieux !

Bilan du 7 Mai

Ce dimanche 7 mai 2017 a eu lieu la découverte de notre association Quiétude. Cette après-midi de printemps était réservée à la joie et au partage et nous l’avons passé sous un très beau soleil. Nous avons accueilli en nos lieux une vingtaine de personnes, famille, enfants, …

Les diverses activités énoncées dans le programme se sont déroulées dans la simplicité et le partage, nous étions tous très heureux d’être ensemble. Des activités artistiques étaient proposées pour rythmer les arrivées, comme par exemple l’impression de motif grâce à des blocs en bois qui viennent des aventures de Alexandre et Yashi en Inde. Du sable venant de Bretagne était exposé sur une table, nous pouvions le toucher, apprécier cette sensation du sable sur nos mains, et y déposer des coquillages pour créer des formes, des mots… Rappelons nous que la Bretagne est la région où l’association a vu le jour en 2009.

Peinture sur blocs indiens

Nous avons réalisé un mandala collectif qui décore toujours le salon, son énergie collective et bienfaisante accompagne l’association. Après avoir partagé ces activités artistiques, nous nous sommes dirigés dans le salon pour partager une relaxation musicale avec la découverte d’instruments intuitifs. Nous nous demandions si les jeunes de 14 à 17 ans seraient intéressés par cette activité, nous avons été agréablement surpris de voir que tout le monde appréciait et ressentait cette énergie positive. Les chants que nous avons partagé résonnaient telle une douce mélodie. Ce moment a apaisé notre attention pour accueillir la méditation que Yashi nous a proposé et qu’elle donne chaque lundi et mercredi soir dans le salon consacré aux activités de l’association.

Réalisation du mandala collectif

Ensuite pour accéder au goûter servi dehors, un petit jeu collectif a été mis en place. A la bonheur ! Nous avons tous su être soudés pour accéder aux douceurs (gâteau au chocolat, madeleine, du halva : semoule parfumée aux épices d’Inde) que chacun avaient apportées. Au vue de ce soleil, des bons jus locaux frais étaient proposés, acheté chez Episol à Digne-les-Bains. Dans le jardin le « carrom » était à disposition pour les plus joueurs d’entre nous.

Après ce moment de dégustation dans la bonne humeur et le partage, une petite balade au bord du ruisseau s’imposait. Voila comment finir cette douce journée dans le calme et la sérénité… Pendant cette rencontre, des activités permettant de se détendre, de s’exprimer artistiquement, de partager, de rencontrer de nouvelles personnes, de satisfaire les besoins et envies de chacun étaient proposées dans la bonne humeur et la simplicité. Au plaisir de se revoir et d’accueillir d’autres curieux intéressés par nos activités.

Nb : Les participants ont souhaités se retrouver pour une initiation au « Qi harmonie » chaque jeudi matin (vous pouvez nous contacter par mail ou téléphone si vous êtes intéressé par cette activité)

Découverte de l’association ce Dimanche 7 Mai

« Cheminez vers un bien-être partagé »
Voici le mot d’ordre de notre journée !
Venez passer un agréable moment de convivialité, de partage, et de découverte tous ensemble au sein de l’association Quiétude.
Notre aprés-midi va se dérouler en plusieurs temps:

14h30 :  Accueil et mandala collectif  

15h : Relaxation musicale et une méditation  

16h : Gouter partagé (chacun apporte ses petits délices) 

16h30 : Petite balade 

Nous vous attendons nombreux pour partager tous ensemble une après-midi de bonheur

inscription obligatoire
au 06 63 98 40 58
mail: quietude.communication@gmail.com

Conférence « Yoga Doux Rire » vendredi 21 Avril 2017

La conférence « Yoga Doux Rire » a eu lieu dans la salle des Vallons des Thermes, ce Vendredi 21 Avril 2017, en lien avec l’office du tourisme. Alexandre Picovschi est formateur et animateur du Yoga Doux Rire, il en a crée une version soft, synthèse de plusieurs pratiques de bien-être pour améliorer notre bonne humeur naturellement mais aussi pour prendre soin de soi.

Le yoga est une connexion à soi, être bienveillant avec soi-même

Cette conférence à accueilli une vingtaine de personnes, tous très satisfaits de leur moment passé avec nous. Ils ressortent de cette « expérience » conquis et heureux et avec également l’envie de continuer ces séances.

Pour marquer l’arrivée des personnes sur le lieu du rendez vous, notre première animation a été de faire choisir un bonhomme « Madame, Monsieur » qui leur correspondaient ou qu’ils appréciaient, de coller ce personnage puis d’écrire leur prénom sur un post-it avec un adjectif qui les caractérisaient. Cette petite animation permettaient une première approche ludique et conviviale.

L'accueil des personnes

La conférence avait deux aspects :

  • La théorie pour expliquer les bien faits d’une séance de rire sur le corps et le mental
  • La pratique avec des activités variées pour partager un moment de détente et de rire

Les activités étaient variées, par exemple nous avons d’abord commencé part un exercice de yoga pour prendre conscience de notre état d’être, il faut d’abord s’écouter soi-même aussi bien que les autres pour prendre conscience de ce que nous avons envie de faire ou pas, puis ensuite des exercices de rires, provoquer ce rire et rire tous ensemble.

Alors venez nous rejoindre pour découvrir cette pratique douce et bienveillante et retrouver du rire dans nos cœurs ! 

Guerissez du stress

Recevez 1 test et 5 cours pour cultiver votre sérénité au quotidien

 

Activité périscolaire

Notre page Facebook

Notre page Facebook

Site partenaire

Cours djembe en ligne